w 29

O ceny sushi się nie bój. Za pomoc dołożę Ci zestaw sushi do gofra. Ja i tak mam tam pobyt za darmo a i z kasą się odkułem :-D Niedziwne. Sama szpitalna atmosfera dobija i do tego ta bezradność. Mnie wqrwiał brak ćwiczeń przez 2 miesiące z racji zerwania klatki mimo, że odskocznie miałem. Chce się czlowiek wyrwać zza murów szpitala choć na [...]

i nawet jakaś z kołnierzykiem do krawata ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-14 16:29:51

Dzięki Przemo. będę pionierem zrobię z surowych buraków %-) Jednak Moja namowilem więc bedzie legit. 300g buraka będzie ok? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-08-28 11:29:05

odpowiem za Przemka : Tylko zwierzęce Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-09-29 09:04:27

Od dziś masuje na furze skoro na niej nie podlewa szkoda że wcześniej na to nie wpadłem. %-) Z dystansem proszę :p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-29 09:01:39

z jego interpunkcją ja i tak nic nie lapie, a bardzo sie staram... Ale zle zacytowałem bo pisałem z tel , co masz do mojej interpunkcji. I sam się zastanów co gadasz na filmach które nagrywasz, bo przeklinasz co chwilę na nich i też mam problem ze zrozumieniem.Jak ja jestem leb , to Ty nieśmiały jakiś ciągle wkurviony typ. Weź się wyluzuj trochę, [...]

Ja walilem od małolata bimber i "kompot" i mocnej głowy nie mam %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-29 10:00:04

tez wąłsnie głownie się tym kieruje, ale zauwazyłem ze 3 treningi zazywczja sa super ten 4 roznie anp potem 5 już ogień:d a czasmi i 5 jest super:d a prztrenowania chyba sie nie ma co bać jak czasem wpadnie 5 DT pod rzad :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-30 21:59:29

Ej, przeciez nie miałem złych intencji :( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2019-03-12 15:29:03

Tez bym to p******il jakbym jechal walczyc o konkretna pozycje a potem mial wyjsc zeby wyjsc. Tak mi sie wydaje. Irytacja lvl1000 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-12 22:29:17

forma świetna cały czas i nie ma co pisać,że jak na to co przeszedłeś bo ponad 90% zdrowych trenujacuch tak nie wygląda i nigdy nie będzie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-05-31 18:43:29

A bo ja wiem... A dokrecisz ten mój, żeby stać mógł? %-) Jeszcze wisisz mi jedna podwozke do Otwocka, może by tak zamienić ja na podrzucenie wiatraka, skoro teraz transport i tak będę miał karetka ? %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-07-29 16:16:31

Może opisze np dzisiejszy dzień. 1. Budyń (skrobia ziemniaczana), wpc 2. Płatki słodkie, owoce, wpi 3. Jagodzianka, płatki ryżowe, wpc 4. Makaron, kura, olej lniany 5. Makaron, owoce, twaróg, olej lniany 6. Łosoś, baton białkowy, nutwhey Ogólnie codziennie jem podobnie, makaron zmieniam na ryz, płatki ryżowe na kukurydziane, czasami jakies bułki [...]

Ja raczej nie dam rady sie pojawić , bardzo chciałem ...... spotkac sie z wami wzystkimi no teraz to odyebales, czy może ktoś mu dać bana? %-) };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-29 17:07:18

Dziwnie sie to czyta %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-01 21:29:54

Przemo może spróbuj sobie dobijać ww smoothie. Jak przy tylu ww dasz te 20-40 ww do niektórych posiłków raczej nie powinno zaszkodzić :-D sam czasem popijam te z biedry no i bdb rzecz %-) i na kichach nie siedzi Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2021-02-12 15:29:19

Mam wszędzie założony zakres, np 10-12. Jeśli pierwsza seria będzie na 12, a dwie kolejne np na 10, to dokładam. Jeśli gdzieś zejdę poniżej tych 10, to powtórka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-05-24 15:29:28

Czemu sprzedałeś? Co wleci? Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-08-04 20:29:53

O jaaaa Cie! Jestem od jakichś 6 miesięcy na tej diecie i nawet nie wiedziałem Sam po sobie (endo łatwo łapiący fat) zauważyłem, że nie potrzebuję takich ilości ww jak inni przy masowaniu, dlatego właśnie wprowadziłem ww tylko rano, przed i po treningu, maksymalnie ograniczając je w pozostałych posiłkach. A mówią, żeby nie kombinować z dietą [...]

To dla pewności, tak to u mnie wygląda: /w zależności od treningu, jestem w trakcie układania/ 4 dni: PON HC 3500kcal/trening/ WT HC 3500kcal/trening/ ŚR MC 3150kcal/aeroby/ CZW HC 3500kcal/trening/ PT HC 3500kcal/trening/ SOB MC 3150kcal/aeroby/ NDZ LC 2800kcal/wolne/ lub 3 dni: PON HC 3500kcal/trening/ WT MC 3150kcal/aeroby/ ŚR HC [...]